哺乳期进行适宜的体育锻炼，其好处不仅仅表现在当时，更有益于终生。生活水平普遍提高，哺乳期营养过剩或不当而导致的孕妇肥胖变得非常常见，其主要原因是与哺乳期活动大量减少有关。而肥胖可增加糖尿病、冠心病、高血压、脑血管疾病等重大疾病的发病率，其后果是相当严重的。休闲体育活动可能是最有益于产后整体功能的康复及乳汁分泌的方式。

　　产后早期，因盆底肌肉未完全恢复，应避免重体力劳动或下蹲时间过长，防止子宫脱垂。活动以体操练习为主，一般分娩后的第二天就可进行卧位胸式呼吸、腹式呼吸和足踝运动；第三天可做些转体活动；第四天可做仰卧半起坐、收缩盆底肌和背肌的练习；第五天可进行直腿抬高、仰卧起坐、坐位腹背运动、下蹲等。

　　产后3-4个月起，可逐步恢复一般性运动，哺乳期内均不建议大运动量锻炼。

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（责编：张甜甜 ）

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