你的情况应该是心理压力过大引起的压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。现在的学生由于课业繁重等原因，压力问题日益突出。轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，从反面看，压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。　压力的表现方式因人而异，初期症状包括心理和生理两方面：生理的症状主要包括头疼，疲劳，失眠，消化不良，颈痛或背痛，食欲差或吃得过多。心理的症状主要包括紧张或焦虑，愤怒，消极，悲观，怨恨，易怒，玩世不恭和无法集中注意力等。　　这里向你介绍一种“3R原则”　　“3R原则”是国际上比较流行的减压原则：即放松、缩减、重整。换句话说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。　　在日常生活中，如何调节各方面来缓解压力？　　可以从小事着手来消除紧张情绪，缓解压力。　　热爱学业：学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。　　积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。　　坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。　　注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。　　扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。　　适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。　　如果以上针对个人的减压方法不起作用，可以求助于专业机构或人士，例如心理医生或心理热线的工作人员。让这些专业人员来提供减压方法，合理安排时间，对缓解压力很有帮助。最后一条就是正确对待人生,生活不要太认真,放松、放松、再放松,给自已一个机会.

解决心理压力大之适应法：把自己的工作和生活中所需解决的问题，排出先后顺序，建立一份压力日记，把自己应付每种压力情境的方式及情绪生理反应形成文字，观察自己后期感觉，如挫折、无助、疲劳等，尽量化解负面情绪。全面、善意地分析、对待别人的抨击和指责，主动和同事、友人沟通。在工作和生活上设定十全十美的过高目标，只能使自己背负重压。 解决心理压力大之转移法：转移是解压的良方，把对令人不快的某人某事的关注转移到令自己赏心悦目的事情上去，有针对性地进行心理训练。根据自己的兴趣、爱好及特点，采取静坐、运动、听音乐、走进大自然等方式做全身心放松训练，以缓解压力，寻求快乐。 生活中寻求快乐的途径很多，健身走就是其中之一。每天散步30分钟，一周三次，快乐就会常在你身边。 每天最佳的运动组合是20分钟耐力锻炼加5分钟的灵活性锻炼。耐力锻炼可以是跑步、跳绳、骑车等，灵活性锻炼可以是做一些体操动作或打太极拳。 除此之外还有些减压的小窍门，可灵活掌握。如在饭前、午休、公车上都可抓紧时间小憩，缓解每天的劳累和晚上的睡眠不足，10分钟的瞌睡能使人精神振奋。每天在入睡前抽几分钟时间神游四海，在冥想中你可以心旷神怡。 希望对您心理压力大的缓解起到一定的指导作用。

你的情况应该是心理压力过大引起的 压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响 轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。 　　这里向你介绍一种“3r原则” 　　“3r原则”是国际上比较流行的减压原则：即放松、缩减、重整。换句话说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。 　　在日常生活中，如何调节各方面来缓解压力？ 　　可以从小事着手来消除紧张情绪，缓解压力。 　　　积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。 　　坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。 　　注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。 　　扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。 　　适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。 　　如果以上针对个人的减压方法不起作用，可以求助于专业机构或人士，例如心理医生或心理热线的工作人员。让这些专业人员来提供减压方法，合理安排时间，对缓解压力很有帮助。 最后一条就是正确对待人生,生活不要太认真,放松、放松、再放松,给自已一个机会.