在健身房进行运动，锻炼完肌肉之后容易产生身体比较疲劳的现象，不建议手淫，否则容易产生有身体肾虚的表现，要注意适当的休息。可以加强饮食营养，多喝牛奶，鸡蛋或者牛肉有助于补充蛋白质，保持身体健康。在运动过程当中要先做好热身活动，避免过度，否则容易产生拉伤的问题。

腿部感觉更强壮是一件好事。根据锻炼，大腿肌肉得到了改善，足部更强壮，身体更健康，身体更强壮。然而，许多女孩可能希望她们的腿变瘦。运动后，他们的脚可能会感觉比以前更厚。当然，这种担心是多余的。运动有几个原因导致他们的脚暂时变粗：运动后，大腿肌肉的血肿和肌肉修复必须额外锁住水分。腿部脂肪没有减少。同样质量的肌肉体积是脂肪的四分之一，所以你只需要坚持锻炼，加上一定量的有氧运动来减少身体脂肪，您将拥有一双紧致、苗条、健康的长腿。

健身肌肉多的人并不一定力量大，需要坚持运动锻炼。 健身的运动锻炼比较多，比如仰卧起坐、散步、跑步、打乒乓球等，有利于帮助增强体质，还可以加快血液循环和新陈代谢，但是并不是肌肉多的人力量就大。需要保持良好生活习惯和饮食习惯，避免经常饮酒或者抽烟，以免对身体健康造成影响。