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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2008/9/8 10:27:40

  据《医药养生保健报》报道,老年人因生理功能逐渐减退,肺和支气管组织功能也会逐年降低,如果进行一些步行锻炼,就能促进血液循环,提高肺部吸氧能力,改善身体缺氧状况。

  老年人步行可采取变速行走法,就是在行走时变换速度,如先采用中速或快速走30秒至1分钟,后缓步走2分钟,交替进行,行走的具体速度可以根据自己的体力来定,关键是要改变行走的速度。行走时要尽量挺胸,配合呼吸锻炼,一般走4步一吸气,走6步一呼气。每天行走1~2次。

  变速走可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩,双臂的摆动也有助于增加肺的通气量,使肺功能得到加强。每日步行路程为1000~2000米,也可根据自己身体状况而定。在行走时如出现明显头昏、眼花、胸痛等不适症状时,要暂停锻炼;呼吸道感染或合并心衰的老人,不宜用此法。

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相关问答
Q:症状:目光呆滞,眼神发直,无法吃饭,卧床不起,不能自行下床行走,可能小脑萎缩,该如何治疗?

1,是一种家族显性遗传神经系统疾病,只要亲代其中一人为此疾病患者,其子女将有50%的机率遗传此症并发病。这类患者发病后,行走的动作摇摇晃晃,有如企鹅,因此被称为企鹅家族。目前,虽尚不能完全揭示该病的病因并提出有效的治疗方法,但全世界学者仍在不断探索该病病因,积极寻找治疗方法。我国中医理论认为:此病病位在脑但定位在肾,治疗的关键在于补肾、益气、活血、健脑、豁痰、开窍。多年的临床证明:中医中药疗法可有效延长脑的常压耐缺氧时间,改善脑膜微循环,促使毛细血管新生及神经纤维生长和细胞功能的恢复,有效改善脑部缺氧缺血症状。

Q:慢阻肺会引起窦性心动过速吗?

慢性阻塞性肺气肿病人会有呼吸困难伴有缺氧的症状,缺氧会引起心率代偿性增快,心电图检查显示窦性心动过速,治疗上主要是改善缺氧的症状,可以采用低流量持续吸氧来缓解缺氧,同时可以口服头孢克肟控制肺部的感染及茶碱缓释片改善气管的痉挛改善通气功能,血氧饱和度大于96%心率会明显下降。

Q:坚持天天一小时快走有什么好处?

快速行走可以增强和改善心脏的血液泵送功能,改善肺活量,改善大脑皮层功能,调节大脑皮层与内脏器官的联系,改善各种系统和器官的协调,改善胎儿代谢,降低胆固醇,维持正常血压,预防高血压、动脉硬化、高脂血症和肥胖。增强身体免疫力。有氧运动可以刺激快乐激素的增加。除了移动肌肉,还可以增强心脏、肺和循环系统的功能,分散人们的注意力,减少人们的抑郁。好心情天天相伴。

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