7 月 21 日 总第 551 期 18 版的《孕妈妈别贪吃水果》一文,专家介绍了孕妇不能多吃水果,但对于患有糖尿病的人来说该怎么吃呢?
安徽省中医院内分泌风湿科主任陈晓雯:很多患有糖尿病的女性怀孕时,一看到水果就躲得远远的,其实根本不需要这样做,血糖理想者可吃一些含糖量少的水果。
1. 选择低糖水果:如苹果、番茄、西瓜等。
2. 每次吃水果不宜太多,最好不要超过 100 克 。
3. 在两餐中间吃,切忌餐后食用。一般可选择上午 9 ∶ 00~9 ∶ 30 ,下午 15 ∶ 00~16 ∶ 00 ,晚上睡前 21 ∶ 00 左右为宜,最好选在加餐时间吃,可直接作为加餐食用,既预防低血糖,又可保持血糖不发生大的波动。而餐后吃水果,对血糖高的孕妇很不利,更不宜每餐都吃水果。
4. 吃水果后,要适当减少主食。平时,每吃 100~ 125 克 水果,应减少主食 25 克 ,对调节血糖有好处。