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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2008/7/21 10:09:18

  美国运动训练专家建议,入夏之后天气渐热,人们锻炼时应降低强度,让身体逐渐适应升高的气温。 

  路透社援引美国康涅狄格大学教练布伦登•麦克德莫特的话说,入夏之后,人们首先应降低户外锻炼的强度,等到身体适应高温之后再慢慢增加强度。麦克德莫特说:“身体状况较好者增加强度的过程会比较轻松。但身体好并不代表能避免高温引起的问题。” 

  中暑是在夏天锻炼最容易发生的问题之一。麦克德莫特说,锻炼强度过高容易造成中暑等情况。他强调,中暑后应尽量在阴凉的地方休息,多喝水,尽量降低体温。 

  同时,有研究表明,充足的睡眠对身体尽快适应高温有很大帮助,而睡眠不足则容易让体温调节机能发生问题。 

  人们在夏日锻炼时还应更多地注意自己身体的反应。麦克德莫特说:“如果你感到不舒服,感到应该休息一下了,那就休息一下。”     

(责编:常虹 )

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相关问答
Q:夏季白癜风为什么易扩散

问题分析:您好。夏季是白癜风的高发期,由于太阳紫外线的的变化所引起正常皮肤的颜色的变化。由于各个季节太阳光紫外线强度不同,致使色素细胞产生黑色素流失成都不同。紫外线强度大的季节如夏季,黑色素产生的多,皮肤比其它季节黑;紫外线强度小的季节如冬季,黑色素产生的少,皮肤比其它季节白。而白斑部位因黑色素细胞减小或消失,不受紫外线强度的影响。所以相比正常皮肤而言,白斑处在夏季更白而冬季变浅。这些因素都会加速扩散。 意见建议:建议你及时到正规专业的白癜风医院进行治疗,查明发病原因和类型。根据你的具体病情进行分类、分型、分期,制定针对性的适合自己的治疗方案做出针对性的治疗,控制病情防止扩散严重。

Q:糖尿病患者在夏季运动注意那些事项?


1.运动要因人而异。糖友要根据自己的年龄、病情,来选择适合于自己的运动,总体上运动强度不宜过大,坚持低强度运动。
2.要做好运动前、运动中及运动后的血糖监测,了解血糖变化的原因,并做好血糖监测纪录,发现问题及时到医院复诊。
3.运动的次数与强度。建议糖尿病病友最好每日三餐后运动(从进食第一口饭算起,1小时后运动最佳),每次30~40分钟,每周不能少于3天,运动强度不宜过大,时间不宜过长。
4.糖尿病患者不宜赤脚在室内外行走,因为容易导致皮肤的外周神经病变,自我保护功能减退。去海边海边沙滩上行走时更要穿鞋,以免被沙石、玻璃、贝壳等划伤。
5.夏季运动时,需及时补充水分。
在运动中适量补充水分,可以增加血浆量,减少血流阻,提高心脏的工作效率和运动持续时间,运动结束后30分钟再补充一定水分。

Q:为什么我到了春天白癜风会加重?

春天白癜风会变得严重,首先是由于太阳紫外线的的变化所引起正常皮肤的颜色的变化。由于各个季节太阳光紫外线强度不同,致使色素细胞产生黑色素多少不同。紫外线强度大的季节如夏季,黑色素产生的多,皮肤比其它季节黑;紫外线强度小的季节如冬季,黑色素产生的少,皮肤比其它季节白。而白斑部位因黑色素细胞减少或消失,不受紫外线强度的影响。所以相比正常皮肤而言,白斑处在夏季更白而冬季变浅。

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