生命在于运动，科学合理的运动，对于养生保健具有重要意义。希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”运动对生命来说同阳光、空气和水一样重要。适宜的运动，能够促进新陈代谢，改善血液循环和呼吸功能，有利于增强肌体的适应能力和抗病能力，延缓肌体的衰老。

　　运动是抗癌良方。现代健身跑的创始人范•阿肯，经过8年的追踪调查发现，参加健身跑并配合适当的营养，享受乐观而有规律的生活，可以预防癌症。运动之所以能够抗癌防癌是因为运动能够增强人体的免疫功能，调节内分泌环境，还能使人体体温升高（癌细胞对热的承受力远不如正常细胞）。运动还能使人体吸入比平常多几倍甚至几十倍的氧气，也使人大量出汗排毒，并且锻炼人的意志、改善人的情绪。只要持之以恒，就能获得良效。

　　一般而言，运动时人体在大量运用氧气，氧化作用转变成我们可以利用的能量被消耗，这个过程无疑会意外地产生许多自由基，因此就会给身体造成伤害。美国老化医学学会指出，40岁是人类的一个关键年龄，40岁以下的人因为自由基修补系统尚佳，无需顾虑运动所产生的自由基问题。而40岁以上的人因为自由基修补系统功能已经下降，就要避免做太过激烈的运动，以免产生过多的自由基对人体造成的伤害。要想避免伤害，此时就需要服用一些具有抗氧化作用的营养素，如维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、硒、锌、维生素B2以及各种蔬菜、水果等，来中和体内的自由基。

（责编：常虹 ）