对于年岁比较大，不便参加慢跑、爬山等用力较多运动的老年人而言，做压腿运动也可改善身体状况，起到健身的效果。
压腿锻炼的高度不要操之过急，要由低到高、循序渐进。一般从45度角开始，如无不适，可再逐渐提高。老年人抬腿高度在70度角至80度角即可。锻炼时要站稳，压腿不可用力过猛，以免发生意外。每次压腿时间不宜过长，要左右交替，5~15分钟即可。
压腿锻炼可以使大腿背侧肌群得到牵伸，其次可使臀部组织受到牵拉。保持上下有节律的按压，可进一步牵伸下腰部肌群和软组织。当这些紧缩的肌群得到缓解和消除，腰部也因此会感到轻松和舒服。
您好，根据你说的情况压腿是不能长高的，与营养有关系的。要科学的看待身高问题身高有很大的遗传性，压腿对身体也是有好处的，压腿锻炼身体能使肌腱拉长的，如果想长个的话，建议你多参加一些体育锻炼，比如打篮球跑步的，平时增加营养的摄入，建议补充蛋白质和钙治疗。
压腿指的就是拉伸大腿向后侧的一种方法，压腿的好处有，
第1点就是作为运动之前的热身，来减少运动的损伤，
第2种就是运动之后压腿有利于放松身心，缓解肌肉疲劳。
第3种好处是增加身体的柔韧性来促进身体健康。
压腿还有助于塑造优美的曲线。正确的压腿一般是没有什么坏处的，但是要注意姿势正确，不能用力过猛，以防止拉伤。
压腿就是俗称的抻筋运动,压腿是使肌腱韧带更加柔软，压腿当然不会使腿腰部骨髓变少，不会瘦。
