老年人大腿和腰周围的肌肉逐渐衰老,走路容易跌倒,造成骨折。日本学者经研究发现,要想锻炼这些肌肉,骑自行车的效果比走路等方法都好。

　　随着年龄的增长,人体跟抬腿走路密切相关的骼腰肌、小臀肌都慢慢衰老,造成老年人容易跌倒。日本东北大学一个研究小组发现,在爬楼梯中,骼腰肌和小臀肌都得到了运动,而在走路和慢跑中,没有找到骼腰肌充分发挥作用的证据。骼腰肌最为活跃是在骑自行车时,在踩踏板的腿用力的同时,另一条腿需提膝,这时骼腰肌就得到了充分运动。

　　参与研究的藤本敏彦说,老年人通过骑自行车能锻炼肌肉。推荐用骑车的方式锻炼。

（责编： ）