说实话，我没什么特别的秘诀，除了常锻炼身体外，无非是早晨起床前、夜晚上床后都按摩小腹，还时常做提肛运动罢了。
说起按摩小腹，还是从上世纪80年代中期开始的。那时正当年轻力壮，因受电影《少林寺》及金庸武侠小说的影响，早已过了练功最佳年龄的我，还不切实际地做着拥有一身功夫的白日梦。我不仅买一些拳术书来钻研，还订了《武林》、《柔道与摔跤》等杂志，工余时光就照葫芦画瓢，企图学点飞檐走壁的武功。还记得从一本书上看到内功的修炼方法，我就按其要求，每晚睡前，舌抵上腭，均匀地吸气、呼气，之后先用右手照顺时针方向按摩丹田（即小腹）180次，再用左手逆时针按摩180次。坚持了几个月后，没有多大效果，我的练功兴趣也逐渐消退，但养成了每晚上床后和早上起床前按摩小腹的习惯，并一直坚持到现在。我已是四十多岁的人，又喜欢喝啤酒，仍然没有发福，肚子也凸不起来，想必是我多年来持之以恒按摩小腹的缘故吧。
我坚持做提肛运动也纯属偶然。五年前，我患了痔疮，经常便血，血量又多，不得不住院治疗。医生检查后说是混合痔，经过治疗，症状缓解了。出院前，我问医生今后是不是再也不会得痔疮了？医生告诉我，如果常久坐不动，又常吃辛辣，还会复发的。尝过住院之苦的我可不想痔疮再次复发，于是就搜集一些验方，提前预防。其中有一验方谈到经常做提肛运动对预防痔疮大有裨益，我牢记在心并身体力行之。之后，无论是散步，还是坐公交车上班，我都有意识地提肛，时间不限，次数也不定，少则几十次，多则上百次。反正走路、坐车和提肛两不误，不需要场地也不会影响他人。这样一直坚持到现在，我还真的再没患过痔疮。
而今，四十多岁的我欲望还很强，委实感到自信、快乐。我的性能力还没走下坡路，不知是否与我天长日久按摩小腹和常做提肛运动有关？从一些书刊上了解到，腹部是五脏六腑之宫，按摩小腹和提肛能促进胃肠蠕动、帮助消化、清理肠胃，还对前列腺炎等泌尿系统疾病及痔疮等有辅助治疗作用。有的保健书籍还谈到，提肛可使肛门周围的括约肌等肌肉得到锻炼，增强射精管平滑肌的控制能力，有助于预防性功能早衰，并改善阳痿症状。
按摩小腹及提肛有这么多好处，还让我在朋友及老婆面前更有尊严、底气十足，我会一如既往地坚持下去，力争在今后的岁月中依然老当益壮，让自己的性衰老慢一点，再慢一点，好好享受人生……
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