肥胖多半是因为长期不合理饮食，每天摄入的热量高于消耗的热量，热量积累转化成脂肪导致的。 最科学最健康有效的减肥方法是通过饮食调整，均衡营养基础上，让每天摄取的热量低于消耗的热量，细胞有活力消耗脂肪，提升肌肉，让身体变成易瘦体质。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

南瓜的热量一般比较低，能够起到辅助减肥的效果，也能够改善身体过度肥胖的现象。如果身材比较肥胖，通常可以采取激光溶脂的方式减肥，通过激光的方式能够将体内多余的脂肪溶解掉，并且也能够消耗全体的能量，还能够将液化的脂肪随着代谢排出体外，能够达到快速减肥的效果。