自然年龄是用同一个标准—时间来衡量，而真实年龄更能真实反映身体状况。《大众医学》杂志批露人的衰老速度有75%来源于不良的生活习惯和生活方式，专家针对不同年龄人群，分别提出了相应需要注意的“减龄”重点。
20岁：远离香烟，保持年轻和活力。吸烟是慢性“杀手”，是危害人体健康的重要因素，也是导致人体衰老的重要危险因素。所以没有学会吸烟的你，一定不要去尝试；如果已经吸烟，一定要及时戒掉。
30岁：体育锻炼，30岁身体肌肉逐惭委缩，关节逐惭僵硬，此时增加断粮最重要，使你更年轻，身体更有活力。
40岁：学会减压，一些人很快表现出发胖、血脂升高、高血压、糖尿病等衰老迹象，学会应对生活中的压力烦恼，对于延缓衰老、保持良好的生活状况具有十分重要的意义。
50岁：精心养生，人到或人过中年，要坚持合理营养、平衡膳食，不能再依据自己的口味吃饭，而是精心制作健康食谱。
60岁：多给自己找找事做。发挥余热则是角色转换后，老年人维持心理平衡的具体措施之一，它不仅能弥补失落感，还因勤用脑可以防衰老，而且继续作贡献也可享受工作的乐趣。
70岁：恩恩爱爱，夕阳余晖下的“性福”生活。和谐的性活动，可以使双方均享受到性欢愉，进一步提高爱情生活、婚姻生活和性生活质量，从而使身心得到最大满足，延年益寿。
只要能做到以上的健康自律准则，身体会始终保持活力，生活质量也不会下降。
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