是不是胖,是由脂肪的比例决定的。
为了了解自己肥胖的程度,可以计算出脂肪的厚度。
首先,测一下手臂后方三角肌处、背部肩胛骨下端、和腹部三个部位的皮下脂肪厚度。方法是一只手的拇指及食指相距3厘米,在测量部位将该处皮肤及皮下脂肪捏起,测量捏起的皮褶的厚度,最好用皮褶量具测量。
现在,再来计算三处皮下脂肪厚度的总数,由其总数与身体脂肪量的体重对比算出,判断肥胖的程度。
45公斤以上身体脂肪20%为轻度肥胖,55公斤以上是25%为中等肥胖,60公斤以上是45%成为高度肥胖。
量一量身体脂肪的厚度,就可确定自己是不是真的肥胖了。
身体脂肪百分数推算表
皮肤褶厚度(mm)
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三角肌部位
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肩胛骨下角
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腹部
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总和
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身体脂肪百分数
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9.0
|
7.0
|
7.0
|
23.0
|
12%
|
9.7
|
7.5
|
7.5
|
24.7
|
13%
|
10.4
|
8.0
|
8.0
|
26.4
|
14%
|
11.0
|
8.5
|
8.5
|
28.0
|
15%
|
11.6
|
9.0
|
9.1
|
29.7
|
16%
|
12.2
|
9.5
|
9.7
|
31.4
|
17%
|
12.8
|
10.0
|
10.3
|
33.1
|
18%
|
13.4
|
10.5
|
10.9
|
35.0
|
19%
|
14.0
|
11.0
|
11.5
|
36.5
|
20%
|
14.6
|
11.6
|
12.2
|
38.4
|
21%
|
15.2
|
12.2
|
12.9
|
40.3
|
22%
|
15.8
|
12.8
|
13.6
|
42.2
|
23%
|
16.4
|
13.4
|
14.3
|
44.1
|
24%
|
17.0
|
14.0
|
15.0
|
46.0
|
25%
|
注:由皮褶的厚度推算身体脂肪百分数的方法误差很大,各部位皮下脂肪厚度又因人而异,表中各部位皮肤褶厚度只是一个大致标准。确定身体脂肪百分数时,以三个部位皮肤褶厚度的总和做为依据。