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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2008/1/25 0:00:00

  是不是胖,是由脂肪的比例决定的。

  为了了解自己肥胖的程度,可以计算出脂肪的厚度。

  首先,测一下手臂后方三角肌处、背部肩胛骨下端、和腹部三个部位的皮下脂肪厚度。方法是一只手的拇指及食指相距3厘米,在测量部位将该处皮肤及皮下脂肪捏起,测量捏起的皮褶的厚度,最好用皮褶量具测量。

  现在,再来计算三处皮下脂肪厚度的总数,由其总数与身体脂肪量的体重对比算出,判断肥胖的程度。

  45公斤以上身体脂肪20%为轻度肥胖,55公斤以上是25%为中等肥胖,60公斤以上是45%成为高度肥胖。
量一量身体脂肪的厚度,就可确定自己是不是真的肥胖了。

身体脂肪百分数推算表

皮肤褶厚度(mm)
三角肌部位
肩胛骨下角
腹部
总和
身体脂肪百分数
9.0
7.0
7.0
23.0
12%
9.7
7.5
7.5
24.7
13%
10.4
8.0
8.0
26.4
14%
11.0
8.5
8.5
28.0
15%
11.6
9.0
9.1
29.7
16%
12.2
9.5
9.7
31.4
17%
12.8
10.0
10.3
33.1
18%
13.4
10.5
10.9
35.0
19%
14.0
11.0
11.5
36.5
20%
14.6
11.6
12.2
38.4
21%
15.2
12.2
12.9
40.3
22%
15.8
12.8
13.6
42.2
23%
16.4
13.4
14.3
44.1
24%
17.0
14.0
15.0
46.0
25%

  :由皮褶的厚度推算身体脂肪百分数的方法误差很大,各部位皮下脂肪厚度又因人而异,表中各部位皮肤褶厚度只是一个大致标准。确定身体脂肪百分数时,以三个部位皮肤褶厚度的总和做为依据。

(责编:李波祺 )

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相关问答
Q:脂肪肝是怎么回事严重吗

脂肪肝有很多类型,根据病因不同可分为营养性脂肪肝,酒精性脂肪肝,糖尿病性脂肪肝,肝炎后引起的脂肪肝,药物性脂肪肝,妊娠性脂肪肝等,前4种脂肪肝是目前脂肪肝患者增加的重要原因,其他类型不多见.专家也将脂肪肝分为两大类,即酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝.
1.营养性脂肪肝:营养缺乏和营养过剩都可以形成脂肪肝,当前引起脂肪肝的重要原因是营养过剩,有人认为,只要不吃肥肉,少吃油应当不会得脂肪肝,其实这是一种错误理解,人体在进行营养代谢的过程中,不仅动物脂肪和植物油能在体内形成脂肪,而且淀粉(碳水化合物)和蛋白质食物在体内通过生化反应,同样也可以转化为脂肪,特别是当营养物质超过热量和代谢需要时,剩余营养就会变成脂肪储存起来,逐渐造成脂肪肝,这就是肥胖症和营养性脂肪肝形成的原因.当营养不良时同样可发生脂肪肝,这是因为营养不良时导致蛋白质缺乏,无法有效的合成极低密度脂蛋白,也就导致甘油三脂转运障碍,从而导致脂肪肝.
2.酒精性脂肪肝:酒精对肝细胞有一定的毒性,使脂肪酸的分解代谢发生障碍,造成患者肝内脂肪酸堆积,同时,酒精还可影响肝细胞对脂肪的代谢和利用,导致脂肪肝.
3.糖尿病性脂肪肝:糖尿病患者由于胰岛素分泌不足,机体对葡萄糖的利用减少而使游离脂肪酸显著增加,肝脏内中性脂肪合成亢进,因而并发脂肪肝.
4.肝炎后脂肪肝:我国肝炎患者的饮食往往片面强调高糖饮食,由于大量糖质进入肝脏,因其肝功能降低,不能将摄入体内的糖完全合成利用,致使过剩的热量转化为脂肪沉积于肝脏,引起脂肪肝;再加上有些患者饮食不合理造成肝脏脂肪酸过多,并大量堆积形成脂肪肝,据临床统计,慢性肝炎患者约有50%发生脂肪肝.如何防治脂肪肝1.去除病因:脂肪肝是一种可逆性疾病,如得了脂肪肝,患者不必紧张,只要能早期诊断,及时治疗是可以恢复乃至完全治愈的,但若忽视诊治或治疗不当,可加重病情,特别是酒精性脂肪肝甚至演变为肝癌.关于脂肪肝的治疗,要针对病因进行治疗.如营养性脂肪肝,患者应注意控制饮食,减轻体重,注意饮食结构及合理搭配;酒精性脂肪肝患者只要戒酒,病情就可以好转或痊愈;糖尿病性脂肪肝患者的治疗主要是纠正糖脂代谢紊乱,严重的糖脂代谢紊乱者需要胰岛素治疗.
2.加强体育锻炼和调整饮食:运动是治疗和预防脂肪肝最有效的方法,只有达到一定运动量,对血清脂质才能产生有益的作用,并控制或减轻脂肪肝患者的体重;患者还需要纠正一些不良的生活,饮食习惯,如过量摄食,吃零食,吃夜宵以及过分追求高热量和调味浓的食物等.尤其注意不可喝酒.
3.药物治疗:轻型脂肪肝一般不需要药物治疗,对中,重度脂肪肝病人可选择性地使用一些降脂药,对肝炎性脂肪肝可选用常规保肝药.中草药在治疗脂肪肝方面也有独到的功效.

Q:什么是不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸

除饱和脂肪酸以外的脂肪酸(不含双键的脂肪酸成为饱和脂肪酸,所有的动物油都是饱和脂肪酸,鱼油除外)就是不饱和脂肪酸。 不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸,人体必需的脂肪酸。不饱和脂肪酸根据双键个数的不同,分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸二种。食物脂肪中,单不饱和脂肪酸有油酸,多不饱和脂肪酸有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。人体不能合成亚油酸和亚麻酸,必须从膳食中补充。

Q:脂肪胶和纳米脂肪填充哪个好

脂肪胶和纳米脂肪填充,相对来讲是脂肪胶比较好。脂肪胶通常是在纳米脂肪的基础之上又进行了精细的提纯,已经把纳米脂肪中比较多余的水分和杂质去除,还保留着脂肪组织存活时必须要的脂肪细胞外基质,相对来讲成活率会更高,浓度也会比较高,可以减少脂肪填充的次数,增强脂肪填充的效果。

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