食品名称
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熟重(克)
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热量(大卡)
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糖类(克)
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蛋白质(克)
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干饭
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100
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160
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36
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4
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稀饭
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100
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80
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18
|
2
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面条
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100
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160
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36
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4
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面线
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100
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140
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31.5
|
3.5
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米粉
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100
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104
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23.4
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2.6
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速食面
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100
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115
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25.9
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2.9
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速食米粉
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100
|
160
|
36
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4
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葱油饼
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100
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216
|
48.6
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5.4
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馒头
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100
|
242
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54.5
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6.1
|
烧饼
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100
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320
|
72
|
8
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全麦面包
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100
|
250
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56.2
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6.3
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土司(白)
|
100
|
286
|
64.4
|
7.2
|
萝卜糕
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100
|
98
|
22.1
|
2.5
|
猪血糕
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100
|
178
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40.1
|
4.5
|
水饺皮
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100
|
216
|
48.6
|
5.4
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云吞皮
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100
|
229
|
51.5
|
5.7
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芋头
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100
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121
|
27.2
|
3
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马铃薯块
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100
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77
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17.3
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1.9
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番薯(白心)
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100
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58
|
13.1
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1.5
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番薯(红心)
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100
|
58
|
13.1
|
1.5
|
玉米
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100
|
118
|
26.6
|
3
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玉米(浆罐头)
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100
|
82
|
18.5
|
2.1
|
玉米(粒罐头)
|
100
|
85
|
19.1
|
2.1
|
莲子(干)
|
100
|
222
|
50
|
5.6
|
绿豆
|
100
|
138
|
31.1
|
3.5
|
冬粉
|
100
|
63
|
14.2
|
1.6
|
红豆
|
100
|
174
|
39.2
|
4.4
|