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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2007/8/13 0:00:00

  骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。目前被告知骨质疏松是危害中老年人,特别是老年人的头号“杀手”。面对这个严峻的问题专家给出几个防治骨质疏松的小窍门供大家参考:

  骨质疏松经常摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物,如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。日常饮食应低盐饮食,每天盐的摄入量不要超过5克。摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重。积极参加适合自身健康状况的户外运动,如散步、打太极拳、打门球、跳舞等。

  此外,骨质疏松患者还应穿着舒适、松软的衣裤和鞋;保持正确的坐姿、站姿和行走姿势,锻炼平衡能力。

  最后,应做到未病先预,定期到医院做骨密度检查,骨密度降低并出现腰背及关节痛时,要及时应用抑制骨丢失、促进骨生成的药物治疗。注意营养、运动、药物及物理治疗,定期复查,自己掌握治疗效果。

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相关问答
Q:骨质疏松症是老年人才生的疾病吗?骨质疏松有哪几类?

骨质疏松症并非只有老年人才发生。通常骨质疏松症可分为以下几类: (1)原发性骨质疏松症:如老年性骨质疏松症、绝经后骨质疏松症等。 (2)继发于许多其他疾病之后发生的骨质疏松,称之为继发性骨质疏松症:如甲亢性骨质疏松症、糖尿病性骨质疏松症等。 (3)特发性骨质疏松症:原因不明的青壮年骨质及妇女妊娠所致骨质疏松症等。除老年性骨质疏松症只发生于老年人外,其他类型的骨质疏松可发生在各年龄层的人群中。

Q:骨质疏松的影响因素是哪些?

  骨质疏松的病因一般认为与以下因素有关: 1、骨质疏松的病因与遗传因素有关: 骨质疏松以白人尤其是北欧人种多见,其次为亚洲人,而黑人少见。骨密度为诊断骨质疏松症的重要指标,骨密度值主要决定于遗传因素,其次受环境因素的影响。有报道青年双卵孪生子之间的骨密度差异是单卵孪生子之间差异的4倍;而在成年双卵孪生子之间骨密度差异是单卵孪生子的19倍。 2、内分泌因素也是骨质疏松的病因之一: 女性病人由于雌激素缺乏造成骨质疏松,男性则为性功能减退所致睾酮水平下降引起的。骨质疏松症在绝经后妇女特别多见,卵巢早衰则使骨质疏松提前出现,提示雌激素减小是发生骨质疏松重要因素。瘦型妇女较胖型妇女容易出现骨质疏松症并易骨折,这是后者脂肪组织中雄激素转换为雌激素的结果。与年龄相仿的正常妇女相比,骨质疏松症患者血雌激素水平未见有明显差异,说明雌激素减小并非是引起骨质疏松的惟一因素。

Q:骨质疏松症一般多发于哪个年龄段?

骨质疏松有很多的分型,所关注的一般都是原发性的骨质疏松。原发性的骨质疏松,又包括绝经后的妇女。这种绝经后骨质疏松通常是在绝经后5到10年,就会出现骨量降低和骨质疏松。第二类就是老年性骨质疏松,常见的就是男性骨质疏松,男性骨质疏松一般在70岁左右才会发生。还有一个就是青少年的特发性骨质疏松,就是病发原因不太清楚的这种骨质疏松。

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