年轻爱美的女士们想不想要光洁闪亮的皮肤?“当然!”也许您还会说:“如果能‘吹弹得破’最好!”但是您可能不知道，由于您偶尔的任性，把美丽的肌肤流失了。
维生素A能使上皮细胞分泌黏液,所以当维生素A缺乏时,皮肤就会干燥,毛囊渐渐角化,这时候您的皮肤要么像苦瓜,要么像“霜打的茄子”。如果您还染了一头时下最流行的黄毛,那么我们用“鸡皮黄发”来形容您是怎么也不会过分了。
当然大家可能都知道维生素A又叫视黄醇,如果维生素A摄入不足,人在弱光下就辨不清东西,发生夜盲症。
当维生素A摄入不足时,会影响糖蛋白的合成,导致人体抗病力下降而感冒“频频”。
更甚的是,当维生素A缺乏时,可能会增加某些靶器官,如结肠、膀胱等器官的上皮细胞对致癌物质的敏感性,久而久之就会发生癌变。
所以，不要拒绝胡萝卜、动物肝脏和可爱的绿叶蔬菜，它们能让您美丽又健康。
贫血,脸色苍白缺维生素B6,铁,叶酸发育迟缓缺维生素A,维生素B,维生素B2,锌,铁,叶酸记忆力差注意力不集中缺维生素B1,维生素B6,锌视力差,怕光干涩缺维生素A,维生素B1,维生素B2,硒个子长不高,罗圈腿缺维生素A,维生素D,锌,钙贫血,脸色苍白缺维生素B6,铁,叶酸厌食,偏食缺维生素B1,锌,铁,钙多动,烦躁不安缺维生素A,维生素C,维生素B1,锌,铁易感冒,抵抗力差缺维生素A,锌,硒,铁青年人缺乏维生素及矿物质脱发过多,头皮屑过多缺维生素A,维生素B6,锌,钙眼干涩,黑眼圈缺维生素A,维生素C,维生素E面色发黄,苍白缺维生素C,维生素B1,铁,钙脸上有色斑,黄褐斑缺维生素C,维生素E,叶酸干唇,脱皮缺维生素A,维生素B2皱纹过早出现,多缺维生素A,维生素C,维生素E,硒易疲劳,精力差缺维生素B1,维生素B2,维生素B6,锌皮肤干燥,粗糙,毛孔粗大缺维生素A,维生素B6,锌
目前所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。维生素B复合体包括：泛酸、烟酸、生物素、叶酸、维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、吡哆醇（维生素B6）和氰钴胺（维生素B12）。人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H（生物素），维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。
维生素大体分为两种：水溶性维生素和脂溶性维生素。人体总共需要13种维生素，包括有9种水溶性维生素（维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12以及维生素C），4种脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素E和维生素K）。纳什维尔市范德比尔特大学流行病学中心的中国学者发表在JournaloftheNationalCancerInstitute杂志中的研究表明，饮食中大量摄入维生素E能显著降低癌症发病的风险，维生素E似乎可以预防肝癌。
