长期不运动的人。有的人长期不运动,但是会觉得,如果不加大运动量,就没有…… 详情>
用铁管或木料制成,可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑…… 详情>
脸朝上躺在地面,膝盖弯曲,双脚平放于地,双手伸直位于身体两侧。抬起臀部…… 详情>
开始运动:伸直右腿,双手把健身带举过头顶,绷紧你的臀部,同时让你的左腿…… 详情>
让所有的事都成为生活习惯,无论是运动还是正确的饮食,实在就是要有足够的…… 详情>
双脚与肩同宽站好,上半身保持笔挺,双手紧握成拳提至腰侧。缓慢将双手抬起…… 详情>
神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统…… 详情>
掌握气候的变化。早春气候乍暖还寒,户外锻炼的衣着要合适,随时注意防寒保…… 详情>
平板支撑能锻炼核心肌肉群。在健身间隙可做3次平板支撑,每次30秒。具体…… 详情>
小便时,收缩尿道的括约肌,使小便暂时停止5秒,再放松尿道括约肌,使尿液…… 详情>
在健身运动的同时,再配合合理的饮食,往往能起到事半功倍的效果。但生活中…… 详情>
如果从高处取东西,双手从两侧渐渐抬起,两臂上举,掌心相对,脚尖踮起,同…… 详情>
无论是在做器械,还是在练瑜伽或者有氧操,没有衣服的遮蔽,你很容易就能看…… 详情>
在夏季的高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,所以一旦健身时,没有把握…… 详情>
正确的蹬踏分为:踩、拉、提、推4个连贯的动作。骑行时,脚掌先向下踩,小…… 详情>
很多女孩子认为减肥不要吃饭,然而,如果连脂肪代谢的能量都不足的话,减肥…… 详情>
很多健身新手初到健身房,恨不得把所有的器械都练一遍,像跑步机这样的有氧…… 详情>
每一个通过运动来健身的朋友都不应忽略了饮食的重要性,否则将会对运动的效…… 详情>
扭腰器幅度莫超180度。要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否…… 详情>
健身操看似简单,实际上一切也要遵循所有的健身原则。“健身操特别能调动人…… 详情>
对中医学比较感兴趣的朋友,相信对于番泻叶是比较了解的。番泻叶,又名旃那叶、泻... 详情>
洗澡是我们日常生活中必不可少的一部分,它不仅可以清洁身体,还可以放松身心。对... 详情>
作为专注于女性健康的医学工作者,我们深知生理期对女性而言是一个重要且特殊的时... 详情>
生育是女性人生中的一个重要阶段,它不仅带来身体上的显著变化,还深刻影响着女性... 详情>
妇科健康是每位女性都应关注的重要议题。在日常生活中,许多女性可能会遇到各种妇... 详情>