对于长期伏案工作的人如何减少劳损积累？

对于长期坐在那里伏案工作的朋友们来说，第一，减少伏案工作时间，应该确切说减少连续伏案工作的时间。工作一个小时以后起来走一走、站一站，稍微活动一下筋骨躺一躺那是最好的，能够躺一下，躺着休息上是最好的。其次回家以后怎么办？或者是在上班的时候怎么办？可以搞个热水袋，腰上做做热敷，买个冬天里暖手的热水袋，插电的那种，都不用等到跳电，温度不用太高，大概是40度、41度左右，每次热敷15到20分钟，OK了。也不要搞个暖宝宝，贴这里一两个小时、几个小时，那种也是没太多作用。相反局部过高的温度，也会引起一定的损伤，短时间的热敷休息，这就很好的。然后在平时休息的时候，建议大家多游泳，每周游一到两次泳，足以保证脊柱很好的状态。