健身后肌肉酸痛是怎么回事？

健身后肌肉酸痛分两种，一种是急性，一种是慢性，或者叫迟发性。急性一般表现在运动后几小时开始酸胀，这是因为运动的代谢产物，比如乳酸堆积造成的。这时候通过做一些放松运动、慢跑、拉伸推拿，可以尽快消除乳酸。迟发性往往表现为运动后两三天发生的酸胀，这做运动时损伤的一些肌肉造成的酸胀，这个也不要害怕。因为运动本身，尤其是功能性训练、力量性训练，肌肉会有些轻微拉伤。相反没有拉伤，是代表你的运动量不足。只有轻微的拉伤，才能让的身体得到一个积极的刺激，产生一个适应性的、修复性的反应。这样子身体才会越来越强壮。