哪些运动方式最有利于保护脊柱？

运动方面，推荐最多的就是游泳。游泳能使我们的脊柱保持一个完全伸直的舒展状态，这同时可以锻炼我们的背部肌肉。第二个吊单杠也是个很好的运动，这对我们的脊柱起到一个纵向牵拉的作用，尤其是已经发生了腰椎间盘突出或腰椎间盘膨出的患者，单纯吊单杠就是一种很好的治疗运动。需要强调的是，不管是哪种类型的运动，都要遵循尽量减少腰部剧烈扭转、屈曲的原则。适当保持腰部处于一个相对来讲的直立状态，避免腰部发生急性损伤。