预防骨质疏松现在主要有哪些方式可行？

　　预防骨质疏松，其实如果是谈到预防来讲，针对的人群主要是青少年，或者中年人为主。青少年一般来讲，尤其是青春期，它存在一个生长发育的问题，这个时候由于身体代谢的激素水平，一般不会出现骨质疏松。一旦出现了，往往就是病理性的。身体一定有其他的问题导致的，这种时候要非常警惕。 一旦儿童出现骨质疏松，必须要到医院，给专科医生去检查，去查这个原因到底是什么。通常情况下，这类儿童主要是关注身体骨骼的生长，给他补充足够的钙剂和维生素D就可以了。这个普通办法刚才都有提到过。 其实最重要的预防，主要是在我们年龄的三十岁到四十岁，这个阶段这类的中年的男性和女性，尤其是中年女性，其实在四十岁左右的时候，女性体内的一些激素已经开始发生变化，这个时候，她已经出现一些钙质的流失加速，虽然这时候你给她做骨密度检查，她身体上的数据还是正常的，但是其实这种钙的流失速度，是比正常人要快很多。这时候的预防，因为她的骨密度，包括她身体肌肉各方面协调都是跟正常人是没有太大的区别，我们这个时候主要是从最基础的预防骨质疏松的角度，来进行一些处理。比如说，主要从生活习惯，从体育运动，从一些基本的钙剂和维生素D的补充就足够了。日常生活中，多注意进行一些体育运动，多补充一些维生素D类的鱼肝油，这类的一些食品就足够了，还要注意多晒太阳，与鱼肝油里面的维生素D需要通过紫外线，皮肤上一些作用变成活性的维生素D，到体内才能发生作用，普通使用的鱼肝油的维生素D，如果不晒太阳，没有紫外线的作用，在体内基本上起不到任何的预防骨质疏松的作用，最后经过代谢以后排出体外。 从食物来讲，主要是饮食要平衡，不要进行一些偏食，刚才我们讲了，肉类里面比较多钙质，很多女性为了减肥，她尽量减少肉类的食用，就会导致体内的一些钙的原料不足，长期的食用一些植物类的食品，比如说食用这些植物纤维。我们在蔬菜类的食品，含有大量的草酸，除了它本身来讲，钙剂的数量不够以外，这些草酸还可以结合我们食用的食物，与其他食物的钙，造成我们这些钙的摄取明显下降，所以说为什么偏瘦的人、减肥的人，比较容易出现骨质疏松，就是这个道理。