生活中怎么保护我们的嗓子？

1、重视嗓音的保护和嗓音训练。学习有关嗓音保健知识和科学训练方法，掌握用声技巧。首先，说话响度要适当，最佳响度是让聊天的人能听到你的声音即可，不要用大于所需要的音量说话;其次，语速不要太快，每分钟200-230个字;正常的音调说话，不要太高音，轻声讲话;用声不要过度，讲话半小时休息，适当休息，喝点水;懂得停顿和换气，气流均匀，控制气息。 　　2、养成好的生活习惯，作息规律，不熬夜。 　　3、保持快乐的心情，避免压力，注意休息，加强锻炼。 　　4、避免频繁清嗓，特别是爆破式清嗓。 　　5、饮食习惯：多吃些水果蔬菜等清淡的食物，瓜子和花生之类的炒货尽量少吃少吃辛辣食物，要养成多饮水的习惯。 　　6、戒烟、少酒。 　　7、遇事要调控好个人情绪，避免在极度愤怒情绪下大声呵斥，因为此举最易伤及声带。 　　8、学习声带操，多练习，能缓解嗓音疲劳，增强声带的柔韧性。 　　9、嗓子不舒服时，要及时到医院检查就诊，做到早检查早治疗早恢复。