冬季应如何进行科学合理的颈椎功能锻炼呢？

1、严冬季节，在户外时需要注意颈部保暖； 2、在睡觉时，也要尽量避免颈肩部受凉； 3、即使因为天气冷呆在家里时，也要适当进行颈部锻炼，推荐多做扩胸、提肩、伸颈的组合运动，当感觉颈部乏力酸痛时，可以进行“与项争力”的功能锻炼——“将双手向后重叠置于后枕部，颈项部用力向后仰伸，双手向前托起，两者对抗用力”，这一动作可以起到拉伸、锻炼颈项部后方肌肉的效果，利于保持颈椎的稳定。