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如何预防肩周炎?

1899年12月31日 16:00

肩周炎 同类疾病

专家回答

查振刚 主任医师

暨南大学附属第一医院

擅长:1、骨关节疾病:骨关节炎、髋关节发育不良、股骨头坏...

1、爬墙运动:面墙而立,掌心向墙,十指立于墙面,手指从下往上爬行,练习外展上举肩关节,每天2-3次,每次爬30遍以上; 2、 旋臂画圈运动:弯腰90度,以肩关节为原点进行上肢画圈运动,先顺时针旋转30次,再逆时针旋转30次,旋转弧度越大越好; 3、过头摸耳运动:患侧伸手过头顶触及对侧耳廓,以最大限度伸展和触摸,通过练习提高伸展幅度和触摸能力; 4、后伸上提运动:患侧手在健侧手的辅助下紧贴后背做上提运动,术后前3天,每天4-5次,每次8-10分钟。之后每天2-3次,每次5-8分钟不等。