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秋季有腰腿疼的老人适合做哪些运动?

1899年12月31日 16:00

腰腿痛 同类疾病

专家回答

刘四军

广州中医药大学固生堂医疗门诊部

擅长:治疗外感咳嗽、胃肠肝胆疾病、疲劳综合征等内科杂症以...

秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令。在这里给大家介绍几个适合在家做的缓解腰腿部疼痛的运动。 第一:腹肌主动收缩运动:卧,弯曲双腿,收缩腹肌和臀肌,使腰背部平贴床面,维持5秒,重复10次。 第二:摸脚尖:坐位,双腿伸直,双手平举,用力收缩腹肌,使上身前倾,双手触及脚尖,并维持30秒左右,再慢慢回到起始位置,重复10次。