中医传统口腔保健操的做法是怎样的？

　　1、叩齿操：每天早上起床前和晚上睡觉前，上下唇闭合，牙齿上下对叩，每次百余遍。　　2、牙龈推拿：伸出舌尖到牙列外侧，并向上翻卷，紧贴外侧牙龈，从左向右转动，然后向下弯曲舌尖，从右向左转动，周而复始地绕圈式卷动数十次。外侧转毕，则收回舌尖于牙列内侧，继续用舌尖紧舔内侧牙龈，左右转动，先上后下，各转数十次。或者在刷牙的时候用刷毛较软的牙刷轻轻推拿牙龈3～5分钟。　　3、手指推拿操：把手指洗干净，然后用手指推拿牙龈，先内后外，连做十分钟。也可以将这个保健操放在晚上睡前淋浴时，边用“花洒”水柱冲击口腔，边用手指推拿牙龈。