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日常生活中应该如何预防腰背纤维织炎?

1899年12月31日 16:00

腰背纤维织炎 同类疾病

专家回答

陈祖辉 主任医师

暨南大学附属第一医院

擅长:健康教育与咨询,在亚健康纠正与干预方面积累了丰富的...

  1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及淋雨之后,要及时换洗衣服或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。3、体育运动或剧烈运动时,要做好准备活动。4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久或伏案过低等等。5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件和整个机器的损害,腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作和劳动中注意有劳有逸。6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一,床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊椎的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的,8、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。