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糖尿病教育的运动指导有哪些?

1899年12月31日 16:00

糖尿病 同类疾病

专家回答

薛耀明 主任医师

南方医科大学南方医院

擅长:糖尿病及其并发症,尤其是糖尿病足病的诊治,以及甲状...

  糖尿病的运动指导:根据病人具体情况制定运动处方。1)运动强度:可采用计算心率的方法,运动中要使心率达到170-实际年龄,如果患者今年45岁,那么运动时的心率要达到125次/分;2)运动时机:一般选择餐后1小时左右最为合适;3)运动方法:选择有氧运动;4)运动持续时间:40分钟-1小时;5)运动频率:每周3次以上;6)建议运动时携带饼干、糖等,以备发生低血糖时应急之用。建议晚餐后活动至少30分钟,每周活动时间至少150分钟。