如何防痴呆？

　　预防老年痴呆症的发生，应注意以下“五少五多”—— 　　1、少迷电视多看报。沉迷于电视使人少受外界新事物的刺激，养成了精神活动懈怠的生活方式；而多读书看报则能活跃大脑的思维，从而延缓脑力的衰退。 　　2、少沉默多说话。老年人不能整天沉默不语，儿女也要关心年老的父母，经常和他们聊天。这种勤用语言功能的“大脑体操”，能使老人保持大脑思维灵活。 　　3、少闭门多锻炼。散步、慢跑、打太极拳、跳交谊舞等，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且可使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑功能衰退很有益处。 　　4、少享受多动手。在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官运动的区域。因此，多做手指运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。 　　5、少吃高脂食物，多吃低脂肪、低热量、低盐的清淡食物。中老年人还应注意补充卵磷脂和含镁的食品。