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椎间盘突出症有哪些锻炼方法呢?

1899年12月31日 16:00

椎间盘突出 同类疾病

专家回答

佘守章 主任医师

广州市第一人民医院

擅长: 临床麻醉和疼痛治疗。

  椎间盘突出症的锻炼方法,其实只要是有利于腰背肌发达健全的运动都可以做。椎间盘突出锻炼方法游泳是最好的。如平时在宽敞的地方练习后退走路,也就是倒走,倒走是将人体重心强行往后移,这样是有矫正腰椎的作用,在治疗上也是起到辅助的作用,但是自己一定要坚持,不应该练习三两天就放弃。还有椎间盘突出腰背肌锻炼方法:挺腰运动、船行运动、背伸运动、后伸运动、挺腰背运动、摇摆运动等。另外不要久坐负重、不要给腰椎增加过多压力。