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怎样才能远离心脏病的威胁?

2022年07月14日 06:01

心脏病 同类疾病

专家回答

梁东辉 主任医师

南方医科大学珠江医院

擅长:冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常、脑血管病、中...

"  以下是关于远离心脏病的几点建议。  一级保险:健康的生活习惯,健康饮食、经常锻炼身体、戒烟限酒及保持良好心态是成功的关键。这四项简单措施不仅可显著减少心脏病发作或中风的机会,也可以预防包括肿瘤在内的一系列疾病。  1.健康饮食:平衡饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要:包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类,以及限制盐和油脂的摄入。  2.经常锻炼身体:每天锻炼身体至少30分钟,有助于保持心血管健康;在大多数日子里,每天至少有60分钟锻炼身体,有助于维持健康体型。  3.戒烟限酒:无论纸烟、雪茄、烟斗还是咀嚼烟草,对健康都有害。接触二手烟草、烟雾也是危险的。在人们停止使用烟草制品后,心脏病发作和中风的风险立即开始下降,并在一年后下降达一半。  二级保险:了解自己的风险,很多突发性心肌梗死看起来毫无先兆,事实上还是有迹可循的。我们需要检查并控制自己的心血管疾病风险:血压、血糖和血脂。  1.了解的血压 高血压通常没有显著的症状,但可突然导致中风或心脏病发作。因此,我们需要知悉自己的血压,尤其是有高血压病家族史者。  2.了解的血糖 血糖升高会增加心脏病发作和中风的风险。如果患有糖尿病,那么控制血压和血糖,以最大限度地降低风险非常重要。  3.了解的血脂 血胆固醇升高会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食及积极运动来控制血胆固醇,如有必要,则需适当服药。  三级保险:配备AED(自动体外除颤器),发生心脏骤停,有效的抢救时间在7分钟内,但救护车往往无法在这7分钟内赶到。如果家中或公共场所配备有AED,就可大大提高抢救的成功率。"