腰椎间盘突出的注意事项?

　　预防脊柱的外伤。外伤容易出现被腰椎关节的错位、脱位及骨折，避免婴儿的产伤、拉伤，青少年的打闹对关节的损伤，中青年人的高强度的保持损伤腰椎的姿势对腰椎关节、椎间盘容易致病，老年人的外伤容易出现压胸腰椎缩性骨折等；　　保持良好的学习、工作、生活姿势。例如不要歪着身体看书、写字，避免长时间弯腰，尽量少坐软沙发、矮凳，少用蹲厕，不要跷二郎腿，搬重物时尽可能地屈膝，不要扭着腰睡觉等；　　加强锻炼。包括坚持练脊椎保健功，吊单杠，定时伸展、活动腰部，同时加强腰背肌锻炼，如游泳等；　　定期做腰椎的关节调整、理疗，遇工作过于疲劳时，最好洗热水浴或腰部作热敷等，出现关节错位时应该及时调整复位。