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如何预防下颈椎损伤?

2022年07月14日 05:59

下颈椎损伤 同类疾病

专家回答

马向阳

中国人民解放军南部战区总医院

擅长:  对颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、脊柱畸形...

  如果长期保持一个姿势易造成颈椎的慢性劳损,导致颈椎损伤。预防颈椎损伤可以做到以下几个方面:首先,,对于长期案头工作的人,要注意颈部的休息与放松。如工作每间隔1小时旋转颈部一会儿,以避免颈部的超负荷工作,因为人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周期极限。  其次,要注意正确的姿势,调节座椅与桌面的高度,找到合适的体位,这样才不会让颈部太累,建议最好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑。  另外,还要注意睡觉时候的枕头高度,一般来说枕头要求厚度适中,不宜过高,符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。