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崴脚后应该如何处理?

2022年07月14日 05:59

软组织损伤 同类疾病

专家回答

李佛保 主任医师

中山大学附属第一医院

擅长:主要研究方向为脊柱外科、人工髋、膝关节、骨肿瘤、骨...

  崴脚后正确处理可采用四个步骤:休息、冰敷、固定和抬高。  1.休息:立即停止行走、运动或劳动等活动。  2.冰敷:冰敷使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛,受伤后越早进行越好。方法是,取冷水浸透的毛巾敷在受伤处,3分钟左右更换1次。也可将冰块、冰水装入塑料袋中直接进行外敷,每次20~30分钟。  3.加压包扎:冷敷的同时或冷敷后,可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围,亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节,以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴,均应使受伤的外踝形成足外翻,或使受伤的内踝形成足内翻,以减轻对受伤副韧带或肌肉的牵拉  4.抬高:取坐位或卧位,同时可用枕头、被褥或衣物、背包等,把足部垫高,以利静脉回流,减轻肿胀和疼痛。