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为什么半夜小腿会抽筋?吃什么好?

2022年07月14日 05:59

维生素D缺乏性手足抽搐症 同类疾病

专家回答

李佛保 主任医师

中山大学附属第一医院

擅长:主要研究方向为脊柱外科、人工髋、膝关节、骨肿瘤、骨...

  夜间睡眠时突然发生小腿抽筋的情形,在医学上称为“腓肠肌痉挛”。常见原因有:过度疲劳、寒冷刺激、低血钙症(多见于缺钙的孕妇与患骨质疏松症的老年人)、血流阻滞(如腿部静脉曲张或腿部动脉血管硬化病人,可因姿势不当而造成血液回流受阻)等。可见,夜间小腿抽筋不仅仅是由缺钙引起的。  小腿抽筋时,可立即伸手抓紧抽筋那侧的脚趾,或脚掌抵墙,脚尖尽量向上翘,脚跟尽量下蹬,同时用力伸直膝关节。此法可缓解痉挛。至于预防抽筋的方法则有:睡前以40摄氏度左右的温水浸泡双脚15~20分钟,可促进脚部血液循环,舒筋活血;夏天冷气、风扇不要直接对着身体吹;冬天注意小腿的保暖等。中老年人若患骨质疏松,应多吃钙质和维生素D丰富的食物,如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。另外注意:吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡,都会加速体内钙质的流失。