半夜下肢抽筋怎么办？有无预防方法？

　　夜间睡眠时突然发生小腿抽筋的情形，在医学上称为“腓肠肌痉挛”。产生的原因不少，如日间劳动、工作，下肢疲劳，肌肉内肌酸、肌酐堆积;晚上睡眠时，缩腿而卧，不利于血液循环，或多或少影响肌肉内代谢产物的移去;有些年青人喜欢半裸而睡，午夜气温下降，下肢最易因裸露而受凉等。在这些原因的影响下，每当此时做用力伸腿，特别是“伸懒腰”那种使肌肉过度收缩的动作时就易发生抽筋。　　针对这些原因，可采取一些预防办法(1)如当肌肉较疲劳时，睡前做小腿肌肉推拿，同时外涂一些冬青油、筋骨水之类的芳香挥发油，促进局部肌肉血液循环，促进代谢产物的移去。(2)改善睡眠姿势，力求用伸腿平卧姿势。或者将床尾部垫高一些，使下肢稍高于臀部，以有利于下肢血液回流。(3)避免下肢局部受凉，穿长睡裤是最方便而有效的局部保暖方法，必要时穿上小腿弹性腿套更能加强局部保护。　　采取这些自我保健的方法仍无效时，应到医院检查真正的病因。但疾病引起的一过性小腿抽搐是很少见的。