如何预防便秘？那些生活习惯可以预防便秘？

　　积极参加体育锻炼，增强腹肌和其他排便肌的功能，保持肠的正常蠕动。有便秘史者，应多吃韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜，或熟甘薯、马铃薯、芋头、黄豆等粗杂粮，香蕉、木瓜等水果也有不错的通便效果。避免吃辣椒、口味浓重的菜式以及油炸类等食物；避免饮酒。　　精神舒畅，定时排便。最好养成每天早晨排便的良好卫生习惯。因为早晨粪便中所含水分比较多，易排出。　　多喝开水。每天早上起床时喝一杯开水，或淡盐水，或蜜糖水，使肠腔内保持足够软化大便的水分，对保持肠道通畅有帮助。