促进睡眠的方法

促进睡眠的方法,早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间。 家庭医生在线失眠频道为广大网友提供促进睡眠的方法最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下促进睡眠的方法,请关注家庭医生在线。

“促进睡眠的方法”相关问答

怎样促进排卵?促进排卵有什么方法?

你好,想要女性朋友排卵多,建议平时要多休息,保持愉快的心情,避免熬夜,保证充足的睡眠,少吃辛辣激发的食物,加强营养。祝健康。   [详细]

有什麽促进睡眠的方法?

您好,促进睡眠具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质; 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 睡....[详细]

晚上老是睡不着有什么方法能够促进睡眠吗

医生建议:失眠应该是精神压力大的原因,建议你尝试服用点谷维素片或者是安神补脑液等安眠药来促进睡眠,平时睡前不能观看惊悚刺激类的影视。[详细]

晚上老是睡不着有什么方法能够促进睡眠吗

医生建议:失眠应该是精神压力大的原因,建议你尝试服用点谷维素片或者是安神补脑液等安眠药来促进睡眠,平时睡前不能观看惊悚刺激类的影视。[详细]

孕晚期失眠严重

怀孕期间,由于子宫挤压加剧,心脏负担加重,孕妇可能出现平稳、呼吸困难等症状,从而影响孕妇和产妇的睡眠。这种情况发生后,不必过分恐慌。可以选择保守治疗来....[详细]

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