睡眠质量的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能有好的睡眠质量。最新研究表明,富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助,负离子可以有效调节大脑植物神经系统,改善睡眠质量,对治疗失眠有很好的效果。
睡眠不足对身体健康的危害是多方面的。首先,长期睡眠不足会导致身体疲劳,影响工作和学习效率。当我们睡觉时,身体会进行修复和恢复,包括肌肉组织的修复、免疫.... [详细]
12月29日 11:06 更新俗话说“三十年前睡不醒,后三十年后睡不着。”以前没有把这句话当回事,但随着年龄的增长,入睡难、睡眠质量差、睡眠不足等问题逐渐显现。长期失眠、睡眠不足可.... [详细]
12月28日 10:29 更新研究显示:“最佳睡眠时间”是7小时 [详细]
11月10日 09:14 更新众所周知,下午喝浓茶和浓咖啡可兴奋大脑神经,影响夜间睡眠。除了浓茶和浓咖啡外,晚上不良的饮食结构、错误吃法同样也会扰乱睡眠,使得人们入睡困难或半夜醒来.... [详细]
07月13日 10:49 更新对部分人来说,一觉睡到自然醒是多么奢侈。不管睡得有多早或有多晚,半夜常常惊醒,醒来后却难以入睡,严重影响第2天的工作和学习效率。之所以会出现此情况,主.... [详细]
07月11日 08:19 更新睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。如果睡眠质....[详细]
你好,睡眠质量不好建议使用中成药来调理,无限能改善睡眠胶囊针对失眠患者研制,可有效改善失眠、睡眠质量差的情况,另外晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮....[详细]
如果失眠考虑还是神经衰弱症或者植物神经功能紊乱。这个情况下需要积极服用药物谷维素片和健脑补肾丸或者安神补脑液 。另外不能吃辛辣刺激性食物。需要流质易消....[详细]
你好,在怀孕的时候把心情调节好,这个是心情过度紧张引起的,睡觉的时候用热水泡脚喝点纯奶。[详细]
考虑植物神经功能紊乱或者神经衰弱引起的症状,需要积极服用药物对症治疗。另外服用谷维素片和健脑补肾口服液或者安神补脑液。不能喝茶喝咖啡。[详细]