减肥操图解

减肥操之所以适合减肥,除了减肥操是很好的有氧运动外,还在于减肥操是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。如果长期坚持也能使身体更快苗条和纤痩,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。说到减肥,很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实,这是很常见的误区。减肥操要求练习者心率维持在每分钟120~150次(针对20~40岁没有肥胖相关疾病的人群),而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。

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