平板支撑已经成为健身房和瑜伽课堂上的招牌训练动作,连英国首相特雷莎·梅都对它情有独钟。平板支撑的吸引力在于,它有助于增强全身的肌肉力量。[详细]
平板支撑是一个可以训练肌肉的有效方法,在锻炼的时候一般都保持着俯卧姿势,可以非常有作用的锻炼腹横肌。[详细]
平板支撑属于简单易行的健身方法,大部分女性用平板支撑来锻炼马甲线,同时也能让背部、臀部和腹部肌肉群得到锻炼,利于消耗体内更多热量,从而帮助燃烧脂肪,不过一定要掌握正确的练习方法,以免损伤身体。虽然平板支撑能带来一定的好处,但要注意以下7个常见错误。[详细]
近来,平板支撑好像变成了一种时尚运动。已经有了一个称谓“最实用的减肥动作”,平板支撑成为了一种诱惑,在此种诱惑的条件下,已经越来越多的人加入到了“平板一族”。那么平板支撑到底应怎样去做,真的有那种神奇的功效吗?[详细]
平板支撑是一项非常流行的无器械运动,可以塑造腰部、腹部和臀部的线条,无论是减肥者还是健身者都很喜欢此运动,但是专家提醒,近期有急性肩膀、腰部、背部等部位疼痛的人,建议暂缓锻炼。但是对于久坐导致的腰背痛,是可以练习平板支撑来缓解的。[详细]