您好,失眠,又称不寐,是指病人入睡困难,或睡而易醒,时睡时醒,以致不能获得正常睡眠的一种病证。主要是现在的年轻人压力太大,往往导致睡眠质量下降。在睡觉前和杯热牛奶有助睡眠。最主要的还是要调整好心态,才是最好的治疗方法。建议首先建立信心,对生活中偶尔遇到失眠状况,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。安排规律生活,避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床,遇有周末假期,避免多睡懒觉。
你好,失眠在我们的日常生活中十分常见。失眠不仅仅会影响到个人的身体健康,严重了还会诱发心理疾病--失眠恐惧症。所以要积极调整自己的状态,放松心情,养成好的作息规律。您好,可以采用认知疗法,通过解释、说服和教育等方法,可以帮助失眠恐惧症患者改善对失眠的恐惧心理,从而最终达到缓解并治愈该病的目的。心理治疗法:该治疗方法在失眠恐惧症的治疗中十分常见。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因,找出原因后,应树立必胜信心,尽力克服心理上的诱因消除焦虑、恐惧情绪。建议到医院进行治疗。
造成失眠多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前的一些不良生活习惯也会造成失眠。建议:①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
您好,如果排除了由疾病引起睡眠不好,那你只要平时多注意保养,晚上睡觉最晚不要超过11点,因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。您有可能是精神压力太大了,弦绷得太紧身体容易出问题,找个时间去放松放松吧!还有不要刻意强迫自己不要想事情,这样会适得其反。听听缓慢的音乐,看一会儿轻松的书或笑话能放松你的大脑。祝您健康。
出院后病情有没有一段时间完全缓解,病人表现一切正常?对病人的诊断,我有疑问,不能完全排除双相障碍。双相情感障碍就是躁狂抑郁症,临床上即有抑郁症症状,又有躁狂症症状或躁狂与抑郁症状交替出现的属躁郁症,即双相情感障碍。交替期间,有的病人缓解,一切正常。建议要避免以下这些状况:说话声大、量多,常引经据典,高谈阔论、滔滔不绝、口若悬河。由于注意力不集中,话题常随境转移,可出现观念飘忽,音、意联等症状,病人常有脑子开了窍、变聪明了、灵活了,舌头跟思想在赛跑的体验。在心境高涨背景下,自我感觉良好,感到体力强壮,非常健康。过高评价自已,吹嘘自己才华出众,是权显贵,或腰缠万贯,神通广大。
按照疾病的类型可以分为以下几种:
1.偏执型 以妄想为主要临床表现...
何日辉 副主任医师 济南脑科医院
精神分裂患者一般会出现妄想,但是不能说出现妄想的人就精神分裂。精神分裂症的患者症状...
何日辉 副主任医师 济南脑科医院
精神分裂症的患者的护理工作尤其重要,建议从以下几个方面着手:
1、...
何日辉 副主任医师 济南脑科医院
精神分裂症如果得不到有效的治疗就会给患者和家人和社会带来极大的危害容如:患者日常学...
何日辉 副主任医师 济南脑科医院
精神分裂急性病的患者需要住院治疗,未定期的患者不必住院治疗,在家治疗效果更好。病人...
何日辉 副主任医师 济南脑科医院
精神分裂症有遗传的因素,但是不应该过度放大这个因素,大部分患者是受原生家庭及社会环...
何日辉 副主任医师 济南脑科医院