本期主题：白领人群该如何把握日常营养?
年轻白领工作节奏快压力大，平时又缺少体育锻炼，对饮食营养无暇顾及，工作忙起来常吃快餐，容易造成营养不平衡。如何做好营养搭配，保持身体健康是很多年轻白领最关心的问题。本期家庭医生在线即问即答在线答疑，请来了中山大学孙逸仙纪念医院陈超刚副主任医师副教授，为广大网友免费解答白领日常营养搭配的相关疑问。
马上提问
- Q：
前几天体检查出有脂肪肝，在饮食上要注意什
- A：
脂肪肝往往同肥胖有关，需要减肥。食物清淡，避免油炸油煎和肥肉等食品，少放油。多吃粗粮和蔬菜水果。[详细]
- Q：
晚上加班熬夜的时间比较多，肚子容易饿，吃
- A：
吃西瓜或其他水果，或喝一杯淡豆浆。[详细]
- Q：
习惯饭后就喝茶和吃水果，自己没有觉得有什
- A：
这个习惯不好。饭后喝茶容易导致贫血。水果在两餐中间吃较好。[详细]
- Q：
补充日常营养是不是只要每天一瓶牛奶就够了
- A：
最好增加一个鸡蛋，包括蛋黄，后者营养素非常高。[详细]
- Q：
不吃主食，每天喝三杯蔬果汁和少量白肉减肥
- A：
不吃主食来减肥是不科学的，而且不靠谱。[详细]
- Q：
少锻炼的人 ，要怎么吃才能够又营养又健康
- A：
少锻炼的人，适当增加水果和蔬菜，以促进能量代谢和脂肪代谢。[详细]
- Q：
营养不足，上班也缺少锻炼的时间，陈医生，
- A：
如果体重不够，就增加主食、鸡蛋。可以购买均衡营养粉，比如雀巢、雅培公司的营养素来补充。[详细]
- Q：
营养跟不上，用葡萄糖来补可以吗？陈医生
- A：
葡萄糖不够，太单一。多吃主食，补充复合维生素和蛋白质，这样可以增强体质和营养。[详细]
- Q：
晚上经常吃得很饱很饱 中午一般般，这样子
- A：
早餐好，中午饱，晚餐少。长期晚餐吃得多，影响睡眠质量，还可能发胖。[详细]
- Q：
想减肥，但是又怕不够营养，晚上吃得少，请
- A：
晚餐还是要吃。晚餐控制主食和肉食量，但都要适当吃一些，适当多吃点不同品种的蔬菜，这样就可保证营养。[详细]
- Q：
医生您好啊！我每天早晨早餐都吃得好饱好饱
- A：
七八成饱最好。不过早餐多点没有多少不好。但太饱，对胃肠是个考验。[详细]
- Q：
左侧屁股到小腿坐着的时候酸痛。。。请问医
- A：
到医院骨科或康复科检查一下。[详细]
- Q：
早上喝咖啡可以么？可不可以空腹喝？
- A：
不宜单纯空腹喝咖啡。咖啡中加牛奶和糖，同时吃点面包就OK了。[详细]
- Q：
早上起床有时候会觉得头有点晕，几分钟之后
- A：
可能有点贫血。到医院去检查一下血常规吧。每周各一次猪肝和猪血，有助于补血。[详细]
- Q：
早上喝过豆浆或者牛奶后，是不是不能吃香蕉
- A：
可以吃香蕉。半根就可以了。没有多大影响。营养素方面，该吸收的总能有办法吸收。[详细]
- Q：
牛奶是每天必须要喝的吗？我对牛奶过敏，怎
- A：
对牛奶过敏就不能喝牛奶。可以用豆浆替代，但隔天补充一颗钙片，因为豆浆中钙质含量较低。[详细]
- Q：
平时上班都是在外面吃的快餐，请问我有没必
- A：
如果两餐都在外面吃快餐，就有必要补充了，例如补充复合维生素、矿物质和膳食纤维，有必要时可补充蛋白粉。[详细]