晚上吃什么菜减肥

减肥就是当日所摄取的热量要低于当日所消耗的热量，这样就可以达到减肥的目的，具体在吃一日三餐的时候，早上应该吃的营养丰富，品类齐全，吃一些蛋白质碳水化合物水果蔬菜中午应该吃一个七分饱，到了晚上在吃饭的时候要注意选择一些低卡路里的食物，这样就可以达到减肥的目的。

每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。

多吃苹果多喝酸奶晚饭后多做运动要坚持多吃清淡一些的东西多喝水不渴也要喝多吃水果少吃米饭加上合理的营养摄入良好的生活方式一切一切贵在坚持

您好，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。祝你减肥成功。