便秘是一种日常生活中常见的问题,但不是小问题,长期便秘、排便不通畅会给身体健康带来极大的影响和负担,因此要引起重视。造成便秘的原因大多是压过大、喝水很少、不吃或少吃蔬菜或没养成按时排便习惯等引起的,它不是一朝一夕形成的,除了药物治疗外,饮食调理也是很重要的。酸奶能改善便秘的效果很多人都知道,也的确有多种保健功能。酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖,可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。但是,酸奶在清洁肠道方面的功劳有些被夸大了,严重便秘患者最好服用含有益生菌的膳食补充剂,而不是一味喝大量的酸奶。 一般而言,大多数人经过增加高纤维素食物,如麦麸、麦片、水果、蔬菜的摄取,以及增加液体摄入量后,就可成功治疗。另外,养成良好的排便习惯,在每天特定的时间排便对某些患者也有帮助。喝酸奶以改善便秘虽然有一定效果,但不是所有的便秘只靠喝酸奶就能解决的,引起便秘的原因有很多,只是靠喝酸奶不能达到预期效果。便秘患者平时可以在饭后喝一杯酸奶,还要多吃蔬菜水果等富含纤维的食物,当然,适当的运动量和清淡的饮食也很重要。每天饮一杯酸奶,时间应选在饭后饮用,之所以要在饭后饮用酸奶,这是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。 总之,便秘问题不可忽视,一定要尽早解决,否则对身体的伤害只会越来越大。喝酸奶改善便秘问题有一定效果,但不能只依靠喝酸奶以解决问题,一定要具体问题具体分析,严重的还要去医院进行诊治。
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院