产后恢复身材做瑜伽是否靠谱？_即问即答

产后恢复身材做瑜伽是否靠谱？ 疾病：产后风提问于 2024-10-17 11:13: 病情描述：

不少人都建议说产后要恢复身材一般都是做瑜伽会比较好？这种说法是不是真的很靠谱呢？

回答1
产后恢复身材选择做瑜伽有一定的科学性，但也并非适用于所有人。其效果受多种因素影响，如产后身体恢复状况、瑜伽动作的选择、练习的频率和时长、个人的坚持程度以及饮食控制等。 1.产后身体恢复状况：如果产后身体尚未完全恢复，过早进行瑜伽练习可能会造成损伤。一般顺产 42 天后，剖宫产 3 个月后，经医生评估身体恢复良好，可开始瑜伽练习。 2.瑜伽动作的选择：应选择适合产后的温和动作，避免过度拉伸和高难度动作，如产后修复瑜伽中的盆底肌修复动作、腹直肌分离修复动作等。 3.练习的频率和时长：建议每周至少练习 3 次，每次 30 分钟至 1 小时，逐渐增加强度。 4.个人的坚持程度：产后身材恢复是一个长期过程，需要持续坚持瑜伽练习才能见到明显效果。 5.饮食控制：单纯依靠瑜伽不够，还需合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的比例。综上所述，产后做瑜伽对身材恢复有帮助，但要综合考虑多方面因素，根据自身情况合理安排，并在专业指导下进行。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
- 咨询相关医生
回答2
是的宝妈，瑜伽能够很大程度上帮助产后的妈妈恢复身材，重要的是，瑜伽不需要很大的活动量，而且对于产后的衣服来说非常有帮助
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
- 咨询相关医生
回答3
产后的话应该练习一下瑜伽比较好，毕竟对身体的协调能力的话有所改善，而且对于产后的一个身体的瘦身效果也比较不错。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
- 咨询相关医生
回答4
你好！产妇生完宝宝之后，如果想恢复好的身材，可以做瑜伽来减肥，经常的加强锻炼身体，只要坚持，身体就会恢复的。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
- 咨询相关医生
回答5
因为产后的话需要恢复身体，一定要通过练习下瑜伽，它对于你这个时候产后的一个身体的调整比较好，而且有利于产后那个瘦身的效果也比较不错。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
- 咨询相关医生