你好:如果要想保证睡眠质量,睡前就要放松心情,失眠时调整心态。在睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作,临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。养成良好的睡眠习惯,保持适度运动。避免失眠的最有效方法就是使生活起居规律化,养成定时睡觉与定时起床的习惯,从而建立起自己的生物钟。要想提高睡眠质量,还要营造良好的睡眠环境。尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。以免破坏了自己定时睡眠的习惯。祝你健康!
是疾病就有病因,就需要治疗,打鼾也不例外。打鼾有两种情况,一种是生理性打鼾,这类打...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
所谓睡眠呼吸暂停低通气综合征,就是指睡眠时上气道反复发生塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足,...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
鼾症患者“八招”来保健 1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好,因为吸烟...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
打鼾分为两种情况,第一种情况是鼾声连续无间断,呼吸气流通畅,此为单纯的打鼾;而第二种情况则...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
鼾症会引起夜间睡眠质量不好,病人白天常出现晨起头疼、倦怠、嗜睡、记忆力减退、血压高、有导致...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
长期的鼾症会导致小孩越长越丑,出现“腺样体面容”,“腺样体面容”由于长期张口呼吸,影响颌骨...
田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院