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小雪时节慎防呼吸道疾病 专家教你小雪饮食养生秘籍

2019/11/22 7:34:09

在11月下旬,随着一波一波冷空气的来袭,气温不断降低,我们也迎来了24节气中的小雪。进入小雪,纬度偏北的地区降水逐渐从降雨改为降雪,进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降。由于气候出现了改变,处于养生防病的需要,我们的养生策略也应该有所调整。那么,小雪时节应该如何养生?下面就由专家给我们讲讲。

小雪是雾霾高发季 需慎防呼吸道疾病

低温寒冷以及早晚温差大是贯穿整个冬季的气候主调,而据广东省第二中医院主任医师黄汉超在此前采访的介绍,在小雪时节还可能会出现雾霾的情况,这就让呼吸道疾病有了“可乘之机”。

“一旦出现雾霾,由于空气质量下降,就会出现呼吸道疾病高发的现象。在小雪时节,老年人、儿童、抵抗力低下以及有肺部疾病史的人群,都要尤其提防呼吸道疾病以及流感的侵袭。”

同时,由于雾霾的问题,也有部分人会出现心情抑郁的情况,甚至一些抑郁症患者病情会在这段时间复发或是加重,对此,黄汉超主任医师认为,我们应该多进行户外运动,增强抵抗力之余还能以阳光驱散雾霾,“要想排遣抑郁情绪,可在早晨进行户外运动,多晒晒太阳,同时还可以配合一定的食疗手段进行调理。”

小雪养生怎么吃?专家推荐小雪养生食疗方

进补和食疗是冬季养生的主题,而在小雪时节,黄汉超主任医师表示我们可以选择温润的食物进行食疗养生,比较推荐的食材有胡萝卜和胡椒,它们与不同的肉类搭配,可以烹调出不少美味又养生的清润食品。

“胡椒和萝卜温润又能散寒气,可以在小雪时节温养脾胃、化解湿气。可以选择的食谱包括胡椒炖猪肚、胡椒淮山炖猪肚、萝卜扇骨生姜汤等,美味暖身又养胃,还有助于驱散小雪雾霾天气带来的负面情绪,对预防或是缓解这一时节的腹泻现象也有一定好处。”

此外,黄汉超主任医师还推荐番茄炖牛骨以及淮山鲫鱼汤这两个养生食疗方,“牛骨偏温,搭配有一定滋阴功效的番茄,又清又散,还不会滋腻惹湿;如果喜欢吃鱼,可以尝试一下淮山鲫鱼汤,淮两种都是温润的食材,搭配起来可以起到健脾、滋阴、行湿的功效,还可以根据个人口味,适当再添加一点胡椒。”

本文指导医生:
黄汉超

黄汉超 主任医师

广东省第二中医院内科门诊

擅长疾病: 多种内科疾病的诊治,对中西医结合治疗内...[详细]

(责编:何诗雅 )

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相关问答
Q:小雪养生法:遇事戒怒,五畜温补,具体指什么?

做事戒怒说白了,就是说遇到事情,不要生气,保持平和的心态。冬天,寒风刺骨,草木凋零,人体阴阳生长相对缓慢。冬天养神的重点是如果你的野心消失了。它必须符合冬季养生的大标准。隐藏是保持精神平静,尽量控制自己的精神和情绪活动。最好不要暴露在外,以防止高兴和愤怒。五畜清补是指多吃五畜(牛、羊、猪、狗、鸡)等可温补的食物。小倩之后,天气寒冷,身体容易感到湿邪,为了保护人体阳气,抵御湿邪的攻击,可以多吃湿热食物,

Q:冬季养生:小雪节气养生有哪些注意事项?

预防上火。小雪节气过后,天气逐渐转凉,风干物燥,室内通风不畅,此时很容易出现上火现象,比如口腔溃疡、痤疮等。多食用一些清火降气的食物,比如清火的食物有:苦瓜、西红柿、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、豆制品和牛奶等;降气的食物有菠菜、豆腐、萝卜和白菜。这个季节最好多食用白菜、萝卜,关于健康的名言说得好,白菜萝卜保健康,不用医生开药方。白菜萝卜中维生素及微量元素含量非常丰富,不仅能清火降气,还能健胃消食,既暖和又能滋补津液。

Q:小雪节气吃什么养生最好?

秋收冬藏,冬季宜补。为保证机体热量达到保暖的的目的,可多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。此外,也要多吃蔬菜,适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品,还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品。

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