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冬季受寒容易生病 教你4个保暖措施温暖一整冬!

2019-11-08 10:20:41

对于老年人最讨厌的就是度过冬季,因为冬季很漫长,需要有三个月的时间,再加上冬季是各种疾病的高发时间段,需要时刻做好防备工作,其实只要掌握好6招就能够舒舒服服过着一整冬。

冬季如何做好保暖措施?

1、出门的时候戴上帽子和围巾

身体中的热量会从手和头部等暴露的部位流失,平时出门的时候要戴上帽子,不仅能护住耳朵,同时也防止热量的流失。另外带围巾时不能捂住嘴巴,因为大部分的围巾是由兔毛或者羊毛制作而成的,纤维容易脱落,再加上吸附大量的病菌和灰尘,当吸入口鼻时会跟随着呼吸进入身体里面,增加了患上呼吸道疾病的几率。

2、保持室内相应的湿度和温度

室内温度控制在20℃左右即可,若是温度过高的话会让人们出现心烦意乱以及头痛头晕和口干舌燥,长时间下去紊乱生理平衡,容易诱发多种疾病。若是室内温度过低的话会快速散热,消耗了热能,让人感觉到寒冷,尤其是肠胃虚弱的人群会出现胃肠痛以及腹胀。室内的温度控制在60%左右即可,湿度过低的话空气比较干燥,容易出现口干舌燥以及咽喉疼痛,不妨在家里面放置一盆水或者加湿器来提高室内湿度。

3、做好脚保暖

脚离心脏最远而且血液供应量少,脚上面的表皮下脂肪层比较薄弱而且保温性差,一旦受寒时势必会影响到五脏六腑,从而引起腹泻月经紊乱以及腰腿疼痛。另外当脚受凉时也会降低抵抗力和免疫力,增加了上呼吸道感染的几率。冬季要选择保温性比较好的鞋子,鞋底要厚一些而且防滑。

4、保持居住房间的空气流通

部分人群因为天气寒冷而一直紧闭门窗,但是会降低空气质量,空气里面的细菌飞沫以及病毒不能散发出去而感染多种疾病。居住的房间应该定期开窗换换气,让充足的阳光照进卧室里面帮助杀菌消毒。

温馨提示

冬季必须做好生活中的保暖,控制性生活的次数,睡觉时不能蒙着头,虽然能保暖,但是被窝里面的空气不流通而且氧气量少,长时间下去会让人们出现恶心呕吐以及胸口被吐。冬季多晒晒太阳来促进维生素d3的合成,增强抵抗力。

(责编:周艳梅 )
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