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冬季如何滋补身体?

2019-11-08 10:42:15

冬季越来越寒凉一定要做好关节脾胃以及皮肤的保暖,中医认为冬季是滋补效率最高的季节,掌握好正确的方式,切不可错过。

冬季要如何滋补身体?

1、冬季要平补

冬季可以多吃蜂蜜芝麻银耳百合枸杞子,莲子莲藕等来滋阴润燥,同时要多吃一些健脾胃的薏米芡实山药来促进身体对营养物质的利用和吸收。冬季是吃羊肉最好的时机,羊肉可达到暖中补虚以及补中益气的效果,辅助治疗寒冷以及身体虚劳。

2、多吃南瓜来补肾

冬季容易出现咳嗽鼻塞的情况,不妨多吃南瓜。南瓜里面含有的胡萝卜素,能够在肝脏中转化成维生素a,保护了上呼吸道黏膜以及呼吸道。每天早晨起来后对鼻翼两侧进行揉搓,能刺激鼻粘膜分泌物,增强了鼻粘膜抵御寒冷的能力,降低患上呼吸道疾病的几率。另外冬季气血收敛,应该多吃板栗,可达到活血止血以及补肾强筋的功效。

3、保证充足睡眠

冬季保证有充足的睡眠,减少熬夜的次数,晚上10点之前上床入睡,做到早睡晚起,不仅能增强抵抗力,同时也收敛肺气。但是睡觉的时间也不能太长,因为睡着后全身的基础代谢率下降,会让细胞处于缺氧状态,抑制了大脑的中枢神经,加快了脑细胞衰老速度,每天的睡眠时间不能超过11个小时。

4、多喝柠檬水

冬季天气比较干燥,会对呼吸道以及肺粘膜带来损伤,每天要保证足够的水分渗入。另外也可以在水里面加入2片柠檬,里面含有的维生素c能调节生理功能处于平衡状态,刺激了胶原蛋白的生成,保持皮肤细胞的年轻态。

5、揉搓一下鼻子

每天抽出两分钟时间对迎香穴揉搓,此穴位在鼻翼两侧,经常性的按摩能够预防哮喘以及感冒。当感觉到呼吸不通畅时也可以对此穴位按摩来缓解鼻塞问题。

温馨提示

对于胃肠道功能不好的人群每天可以咀嚼10粒生花生,尽量连着红衣一起吃,能达到补血养血以及生发乌发的功效。平时可以多做一些拉伸运动,久坐或者起床后伸伸懒腰能够保持全身的柔韧性,让紧张不安的情绪得到舒缓,排除了体内的代谢废物,让五脏六腑得到充足营养的供应。冬季应该保护好脾胃,因为寒凉的空气会对胃肠道带来刺激,增强了基础代谢率,刺激了消化液分泌,容易出现消化道溃疡,平时可以多吃养胃的花生或者板栗。

(责编:周艳梅 )
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